O que o medo faz com você, ele te paralisa ou te encoraja?Avaliado com 0 de 5 estrelas.Ainda sem avaliaçõesPouco importa se o medo é de barata, de fazer uma apresentação em público, a resposta do corpo é nos colocar em estado de alerta: pupilas e brônquios dilatados, respiração e batidas cardíacas aceleradas e maior pressão sanguínea.O circuito do medo é um dos mais básicos do cérebro e é extremamente útil para que sejamos capazes de ter uma resposta rápida e fugir de ameaças. Ele também nos protege de desilusões.No entanto, quando não conseguimos controlar nosso medo, ele pode nos paralisar ou levar até quadros graves de ansiedade e síndrome de pânico.Como tudo acontece?Tudo começa na amígdala, que é a responsável pelo processamento de ameaças do meio, por ex.: "Eu estou em casa e escuto um estouro. O barulho vai ser processado pela amígdala e vai disparar estímulos para reagir a esta ameaça,” Assim,a amígdala vai acionar o hipocampo, que dará às primeiras informações para indicar se é ou não uma situação de risco.Quais os sinais do medo?Identifique a que reação do seu corpo está ligada ao medo. "Você está na sala com seu chefe, ou diante de uma prova, as mãos estão suando, o coração bate tão forte . São reações que não se encaixam naquela situação, mas é a reação do circuito do medo disparado pela amígdala.” Conscientemente manter a respiração profunda é uma técnica para acalmar o corpo e reduzir os sinais de estresse.Racionalize: há motivo para se sentir ameaçado?Se a sensação de medo não é justificada, se esforce para apoiar o circuito cerebral,tentando racionalizar a situação e ajudar o córtex pré-frontal a fazer o melhor julgamento e interpretação daquele cenário.Você viu uma sombra na janela e seu cérebro mandou todos os sinais de alerta para o corpo.O que pode ter sido esta sombra?Você já viu essa sombra antes?Tem árvores perto da casa?O que mais poderia fazer estar sombra?Lembre-se controlar a sensação de medo não é necessariamente acabar com ele.O que pode ser esta sombra?Você já viu essa sombra antes?Tem árvores perto da casa?Você pode controlar a sensação de medo.Lembre-se controlar a sensação de medo não é necessariamente acabar com ele.Quer entender como administrar as suas emoções, saber como elas podem te impulsionar ou te aprisionar diante das mais diversas situações diárias?A Coachterapia em Grupo Online será em Setembro, início dia 09/09 às 20h, serão 6 encontros durante 2 meses para desenvolver : Foco – Disciplina – Inteligência Emocional – Produtividade – Organização
Pouco importa se o medo é de barata, de fazer uma apresentação em público, a resposta do corpo é nos colocar em estado de alerta: pupilas e brônquios dilatados, respiração e batidas cardíacas aceleradas e maior pressão sanguínea.O circuito do medo é um dos mais básicos do cérebro e é extremamente útil para que sejamos capazes de ter uma resposta rápida e fugir de ameaças. Ele também nos protege de desilusões.No entanto, quando não conseguimos controlar nosso medo, ele pode nos paralisar ou levar até quadros graves de ansiedade e síndrome de pânico.Como tudo acontece?Tudo começa na amígdala, que é a responsável pelo processamento de ameaças do meio, por ex.: "Eu estou em casa e escuto um estouro. O barulho vai ser processado pela amígdala e vai disparar estímulos para reagir a esta ameaça,” Assim,a amígdala vai acionar o hipocampo, que dará às primeiras informações para indicar se é ou não uma situação de risco.Quais os sinais do medo?Identifique a que reação do seu corpo está ligada ao medo. "Você está na sala com seu chefe, ou diante de uma prova, as mãos estão suando, o coração bate tão forte . São reações que não se encaixam naquela situação, mas é a reação do circuito do medo disparado pela amígdala.” Conscientemente manter a respiração profunda é uma técnica para acalmar o corpo e reduzir os sinais de estresse.Racionalize: há motivo para se sentir ameaçado?Se a sensação de medo não é justificada, se esforce para apoiar o circuito cerebral,tentando racionalizar a situação e ajudar o córtex pré-frontal a fazer o melhor julgamento e interpretação daquele cenário.Você viu uma sombra na janela e seu cérebro mandou todos os sinais de alerta para o corpo.O que pode ter sido esta sombra?Você já viu essa sombra antes?Tem árvores perto da casa?O que mais poderia fazer estar sombra?Lembre-se controlar a sensação de medo não é necessariamente acabar com ele.O que pode ser esta sombra?Você já viu essa sombra antes?Tem árvores perto da casa?Você pode controlar a sensação de medo.Lembre-se controlar a sensação de medo não é necessariamente acabar com ele.Quer entender como administrar as suas emoções, saber como elas podem te impulsionar ou te aprisionar diante das mais diversas situações diárias?A Coachterapia em Grupo Online será em Setembro, início dia 09/09 às 20h, serão 6 encontros durante 2 meses para desenvolver : Foco – Disciplina – Inteligência Emocional – Produtividade – Organização
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